寝る前のスマホをやめたら睡眠スコアが80点台になりました

久々に紙の本を読んでから寝たところ、睡眠スコアが80点台になりました。
「睡眠の質も問題ない」との診断結果です。
18時頃にブラックコーヒーを飲んだにも関わらず、です。

私はいつも寝るときにスマートウォッチをつけて、睡眠スコアを測っています。
だいたい70点台が多く、80点台は本当に久しぶりに見ました。

睡眠スコアが低くなる原因は、１つしか思い当たりません。
布団に入ったあと、スマホでSNSやWebサイトを30〜90分くらい見続けていることです。
毎日やっていましたから、完全に習慣化しちゃっていました。

WebブラウザやTwitterはダークモードにしていますが、ウェブサイトはやっぱり白地が多いですし、部屋の明かりを消して真っ暗にすると、スマホの画面の明るさを最小限にしたところで、やっぱり眩しいのです。

ここまで露骨に結果に出るものかと驚きましたので、今後はベッドからスマホを遠ざけるようにしてみます。